10 июля, 2021

Клетчатка: что это? Где содержится? Польза и вред

Клетчатка: что это? Где содержится? Польза и вред

Клетчатка-это твердые волокна, предназначенные для употребления в пищу, которые относятся к медленным углеводам. Попадая с едой в желудок, пищевые волокна способствуют быстрому насыщению человеческого организма  и регулируют обмен веществ. Сейчас люди отдают предпочтение пище, прошедшей обработку. Однако такие продукты питания не включают того объема клетчатки, который требуется для оздоровления организма.

В качестве источника полезной  клетчатки выступает вся пища в течение дня, однако в каждом из продуктов содержится разное количество пищевых волокон. Они подразделяются на нерастворимые и растворимые.

1 июля, 2021

Белки, жиры и углеводы при наборе мышечной массы

Правильное питание при наборе мышц является неотъемлемой составляющей. При соблюдении графика тренировок и режима питания мышцы станут подтянутыми, а фигура обретет стройность.

Сидя на диете получится только потерять вес, а для набора мышечной массы нужны физические нагрузки. Но если употреблять большое количество вредной и жирной пищи, то и тренировки не спасут. Это приведет к набору лишних килограммов и появлению отеков, а мышечный рельеф так и не появится, даже если заниматься в спортивном зале каждый день.

18 июня, 2021

Плюсы и минусы барсучьего жира

В традиционной медицине жир барсука считается ценным средством, которое обладает незаменимыми лечебными свойствами. В нем содержится много полезных веществ, например, минералы, витамины, жирные кислоты. Барсучий жир применяется для лечения разных болезней, стимулирует иммунитет, обладает антисептическими свойствами и является антибиотиком естественного происхождения.

31 мая, 2021

Витамин Е для похудения

Витамин Е – один из жирорастворимых элементов, необходимых нашему организму для нормального функционирования. Витамин Е или токоферол является антиоксидантом, обеспечивающим защиту клеток от агрессивных молекул, появляющихся в результате жизнедеятельности. Помимо этого, витамин Е замедляет старение клеток, является онкопротектором, улучшает иммунитет.

Витамин Е необходим для синтеза белка и коллагена, он ускоряет метаболизм и иные обменные процессы.

27 мая, 2021

Витамин Д3 для похудения

Витамин д 3 или холекальциферол – вещество, синтезирующееся в коже человека под воздействием ультрафиолета, а также поступающий вместе с пищей, насыщенной животными жирами. Витамин д3 важен для человека, следить за его количеством необходимо с самого раннего детства, ведь нехватка этого витамина может привести к сахарному диабету, аутоимунным и онкологическим заболеваниям. Витамин Д регулирует количество кальция и фосфора, способствующих крепкой костной и мышечной ткани, так необходимых в том числе и для правильной осанки. Также недостаток витамина д3 ведет к ожирению. Именно ожирение – бич современности, неправильное питание, малоподвижный образ жизни влекут за собой серьезные проблемы со здоровьем. Бытует мнение, что благодаря употреблению витамина д 3 можно сбросить лишний вес, так ли это?

8 апреля, 2021

Роль белков в обмене веществ и энергии

Чтобы установить роль белков в обмене веществ и энергии, нужно прежде всего понять, что же такое обмен веществ. Говоря простым языком, обмен веществ и энергии – это все процессы, происходящие в организме, необходимые для его функционирования. Обмен веществ или метаболизм означает прежде всего преобразование физических и химических процессов. Выделяют две стадии обмена веществ – катаболизм и анаболизм. Если в ходе первой стадии происходит выделение энергии, то вторая стадия характеризуется затратами этой энергии. Чаще всего одна стадия преобладает над другой – доминирование анаболической стадии ведет к набору массы тела, тогда как уменьшение веса обусловлено преобладанием катаболической стадии.

5 апреля, 2021

Как рассчитать базовый обмен веществ?

Сталкиваясь с необходимостью сбросить, набрать или удержать вес, целесообразно иметь представление о своем метаболизме. Базовый обмен веществ (BMR) – это количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя, необходимое для поддержания жизненно необходимых функций организма. Другими словами, базовый обмен веществ – это 65-75% от среднего количества калорий, потраченных организмом за сутки.

1 апреля, 2021

Как восстановить обмен веществ в организме человека

Обменом веществ называют комплекс химических реакций, необходимых для осуществления и поддержания жизнедеятельности организма. Также обмен веществ принято называть метаболизмом. В случае, если у человека хороший метаболизм, его организм работает четко, без сбоев. Такие люди обладают хорошей фигурой и прекрасно себя чувствуют. Но случается, что обмен веществ нарушается, и тогда человек сталкивается с многочисленными проблемами.

25 марта, 2021

Почему пропадают месячные при похудении?

Несмотря на то, во всем мире повсеместно ведется пропаганда людей с фигурой plus-size, желающих похудеть остается все так же много. Ведь похудение – это не только стремление хорошо выглядеть внешне, прежде всего это желание наладить работу организма, состояние которого ухудшается при наличии лишнего веса. Именно поэтому женщин часто беспокоит вопрос – а может ли похудение оказать на здоровье негативное влияние? Этот вопрос возникает в связи с тем, что нередки случаи, когда при похудении пропадают месячные.

Назад
Онлайн - чат
Позвонить
Вконтакте
WhatsApp
Telegram
Записаться на бесплатный курс
Получить консультацию
Заказать обратный звонок

    Мы можем продублировать в мессенджеры:

      Как удобнее связаться?: