Витамин Е – один из жирорастворимых элементов, необходимых нашему организму для нормального функционирования. Витамин Е или токоферол является антиоксидантом, обеспечивающим защиту клеток от агрессивных молекул, появляющихся в результате жизнедеятельности. Помимо этого, витамин Е замедляет старение клеток, является онкопротектором, улучшает иммунитет.

Витамин Е необходим для синтеза белка и коллагена, он ускоряет метаболизм и иные обменные процессы.

Витамин Е для похудения

Витамин Е не является «волшебной таблеткой» и какой-то панацеей в процессе похудения, но он существенно помогает сбросить лишний вес, обладая таким свойством, как нормализация углеводного и липидного обмена веществ. Здоровый метаболизм очень важен в похудении, а значит употребление витамина Е будет нелишним.

Признаки дефицита витамина Е

В погоне за ускорением похудения не следует забывать, что употреблять витамины и иные полезные вещества необходимо лишь при их недостатке в организме, ведь избыток даже самых полезных веществ может пагубно повлиять на самочувствие и здоровье. Так как же понять, достаточно ли витамина Е в организме? Существует несколько признаков, по которым можно понять, что необходимо увеличить употребление витамина Е:

• Усталость, необоснованная слабость и апатия;
• Проблемы с репродуктивной функцией и потенцией;
• Частые болезни, возникающие в связи со снижением иммунитета;
• Анемия.

Избыток витамина Е также несложно распознать – организм реагирует проблемами с кишечником, в частности, диареей, тошнотой, повышением артериального давления.

Способы получения витамина Е

Получить витамин Е можно посредством употребления специальных добавок или включив в свой рацион следующие продукты:

• Растительное масло;
• Орехи – миндаль, кедровые орешки, фисташки;
• Семена и семечки;
• Авокадо;
• Капуста;
• Облепиха;
• Петрушка;