Чтобы понять, как вода влияет на похудение, следует, прежде всего, понять, какую роль она выполняет в организме. Ответ прост – именно вода способствует правильной работе всего организма. Нарушение водного баланса приводит к таким серьезным проблемам, как отеки и лишний вес, а из-за недостатка воды происходит замедление важнейших обменных процессов, в частности, липолиза – метаболического процесса расщепления жиров.

Вода как важный фактор похудения

Для успешного похудения важно не просто пить воду, необходимо соблюдать несколько правил:

• Прежде всего, следует понимать, что на похудение влияет именно питье воды, а не иных жидкостей. Такие напитки, как, например, чай или кофе, способствуют выведению воды из организма, а, значит, при их потреблении по время похудения следует корректировать количество выпиваемой воды. Ни в коем случае не стоит заменять чистую воду другими жидкостями, в частности, газированной минеральной водой. Потребление газированных напитков во время похудения следует исключить, ведь они лишь увеличивают аппетит. Для ускорения метаболизма в чистую воду можно добавить лимонный сок, мёд, корицу, мяту.
• Потреблять следует теплую воду, поскольку холодная замедляет метаболизм и пробуждает аппетит, а горячая раздражает стенки желудка и может привести к гастриту и язве.
• Чтобы узнать нужное именно вам количество воды, можно воспользоваться следующей формулой – 30 мл/1 кг веса. Несложно рассчитать, что при весе 80 кг количество выпитой воды в сутки должно составлять около 2,5 литров. Данная формула не является точной, ведь при похудении следует также не забывать об образе жизни в целом, о физических упражнениях. Так, потребление никотина и алкоголя ведет к обезвоживанию, а значит, если исключить их не удается, то необходимо увеличить количество воды. Занятия спортом также способствуют выведению воды из организма.
• Не рекомендуется за один раз выпивать более 350 мл воды, лучше выбрать иной способ её потребления – несколько глотков каждые 10-15 минут.
• Чтобы запустить процесс похудения, каждое утро натощак следует выпивать стакан воды, и лишь через 20-30 минут приступать к завтраку. С остальными приемами пищи поступают так: вода пьется за полчаса-час до или через два часа после еды. Такой способ поможет значительно уменьшить порции, а также поможет не ощущать чувство голода.

Как именно вода влияет на похудение

Вода принимает участие во всех жизненно-важных процессах в организме, так, например, прием достаточного количества воды способствует удалению продуктов расщепления жиров, а значит, избавляет от интоксикации внутренних органов. Недостаток воды ведет к замедлению циркуляции крови и лимфы, вещества не поднимаются по сосудам от конечностей, что приводит к отекам и, как следствие, к целлюлиту.

К чему приведет чрезмерное потребление воды при похудении

В сети Интернет имеется немало рекомендаций о том, что похудеть можно, выпивая значительно больше нормы. Однако, не стоит им следовать, как минимум, не проконсультировавшись со специалистом. Ведь чрезмерное потребление жидкости дает серьезную нагрузку работе почек.

Вода: снаружи и внутри

Похудению способствует не только потребление воды, но и посещение бассейна и сауны, контрастный душ, в частности, по вечерам, ванны с морской солью. Все это – физическая нагрузка и работа мышц во время плавания, резкая смена температуры и потоотделение способствуют запуску обменных процессов и ускорению расщепления жиров.

Режим питания при похудении на воде

При таком способе похудения рекомендуется избегать обезвоживания и застаивания жидкости в организме. Для этого необходимо исключить из своего рациона соленое, острое, копченое, полуфабрикаты. Следует ввести в рацион сухофрукты, арбузы, имбирь, зелень.