Чрезмерный аппетит — как контролировать постоянное чувство голода?

Чрезмерный аппетит может привести к неконтролируемому увеличению веса, что приводит к различным нарушениям обмена веществ. Как обуздать чрезмерный аппетит? Каковы причины чрезмерного аппетита?

Чрезмерный аппетит у детей — причины

Чрезмерный аппетит у ребенка — это потребность в потреблении большего количества калорий, чем энергетическая потребность, соответствующая полу, возрасту, массе тела и физиологическому состоянию. Во многих случаях безудержный аппетит вызван не голодом, а желанием получить определенную пищу. В случае с детьми это чаще всего сладости или соленые закуски.

Чрезмерный аппетит у ребенка может быть вызван несбалансированным питанием. Недостаток или дисбаланс определенных питательных веществ в пище заставит ребенка быстро почувствовать голод. Как обуздать чрезмерный аппетит? Стоит позаботиться о том, чтобы включить в рацион источники полноценного белка, изобилие фруктов и овощей, а также полезные жиры. Кроме того, сократите потребление сладостей, так как избыток простых сахаров в рационе может вызвать чрезмерный аппетит.

Чрезмерный аппетит очень часто возникает под влиянием сильных эмоций, например, в стрессовых ситуациях. Это относится к людям, которые пытаются снять напряжение во время приступов переедания. Они ассоциируют еду с чувством удовольствия и комфорта и поэтому находят утешение в увеличении потребления пищи. Обычно за такими инцидентами следует сильное чувство вины и раскаяния. В экстремальных ситуациях может развиться психологическое расстройство пищевого поведения — булимия, также известная как синдром адипозного или пароксизмального переедания. Поэтому, если вы заметили у своего ребенка чрезмерный аппетит, обратите внимание, не является ли это реакцией на другие проблемы, с которыми он сталкивается.

Чрезмерный аппетит у детей — причины

• несбалансированное питание,
• гормональные нарушения,
• булимия,
• синдром пароксизмального переедания,
• нарушения кишечной микробиоты,
• атипичная депрессия,
• Синдром Кушинга,
• Синдром Прадера-Вилли,
• прием лекарств, повышающих аппетит, например, Глюкокортикостероиды.

Чрезмерный аппетит — почему мы едим больше?

Чрезмерный аппетит может быть результатом нарушений в работе центров голода и насыщения. Оба этих центра расположены в одной из структур головного мозга, называемой гипоталамусом. Существуют сигналы, посылаемые организмом, которые регулируют потребность в пище. Их интерпретация определяет возникновение чувства голода, которое может сопровождаться чрезмерным аппетитом или полным удовлетворением энергетических потребностей и чувством сытости.

Чрезмерный аппетит и тип сигналов, которые он посылает:

• метаболические сигналы — концентрация энергетических субстратов в крови, т.е. глюкозы, свободных жирных кислот, аминокислот,
• гормональные сигналы,
• тепловые сигналы — когда холодно, мы больше хотим есть, потому что организму нужна энергия для поддержания постоянной температуры тела,
• моторные сигналы — посылаются рецепторами, расположенными на стенках желудка, предоставляя информацию о степени растяжения органа.

Прием пищи снижает аппетит, потому что центр сытости получает сигнал о том, что пища поступает в организм. И наоборот — очень большие перерывы между приемами пищи влияют на появление чрезмерного аппетита, а центр насыщения получает стимулы, которые информируют о необходимости принять пищу. Хотя чувство голода является естественным физиологическим явлением, слишком большие промежутки между приемами пищи делают аппетит чрезмерным, и мы склонны поглощать гораздо больше пищи, что способствует формированию избыточного веса и ожирения.

В случае повреждения центра насыщения происходит повышенное потребление пищи. Это расстройство приводит к чрезмерному аппетиту, который очень трудно остановить. Следует подчеркнуть, что прямая дисфункция центров голода и насыщения встречается крайне редко, и что чрезмерный аппетит вызван гормональными нарушениями.

Чрезмерный аппетит и гормоны, отвечающие за регуляцию аппетита

Чрезмерный аппетит у ребенка и у взрослых может быть вызван эндокринными проблемами различной этиологии. Гормональные сигналы оказывают наибольшее влияние на регуляцию центров голода и сытости.

Чрезмерный аппетит — какие гормоны влияют на чувство насыщения?

• Инсулин — это гормон, вырабатываемый бета-клетками поджелудочной железы в ответ на пищу. Наибольший инсулиновый ответ возникает при потреблении углеводов. Чем выше гликемический индекс продукта, тем больше инсулина вырабатывается поджелудочной железой. Концентрация гормона естественным образом повышается после приема пищи. Инсулин отвечает за поддержание уровня глюкозы на должном уровне и в то же время его уровень влияет на центр голода и сытости, регулируя аппетит.
• Грелин — это гормон, вырабатываемый клетками желудка, широко известный как гормон голода. Самая высокая концентрация грелина возникает непосредственно перед приемом пищи, и именно тогда мы можем почувствовать чрезмерный аппетит. В качестве интереса стоит отметить, что чем выше ИМТ, тем больше увеличивается количество этого гормона. Вот почему чрезмерный аппетит часто наблюдается у людей, страдающих ожирением.
• Лептин выделяется белой жировой тканью. Небольшое количество также поступает из гипофиза, молочных желез, желудка, сердца и скелетных мышц. Лептин действует антагонистически по отношению к грелину, поэтому его повышенная концентрация влияет на чувство сытости и подавляет чрезмерный аппетит.

Как остановить чрезмерный аппетит?

Люди, которым трудно поддерживать свой вес, часто ищут решения, чтобы обуздать свой чрезмерный аппетит. В первую очередь необходимо обеспечить сбалансированное питание и достаточное количество пищевых волокон, которые влияют на чувство сытости. Также стоит обратить внимание на потребление жидкости, так как иногда чувство голода ошибочно принимается за жажду.